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MISS.

Façam boa viagem pelo alucinante Mundo da Moda !!

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MISS.

17
Ago16

Motivação Fitness

Miss.

 

Manter a motivação para fazer exercício pode tornar-se complicado, sobretudo quando a falta de tempo devido ao trabalho ou a obrigações similares começam a exigir as nossa horas de sono, e as noites em branco. Por isso pensei em trazer-vos algumas dicas para ajudar a manter a vossa motivação.

 

1. Fotos de progesso

- Por vezes nada no nosso corpo muda, e começamos a pensar se realmente o nosso esforço valerá a pena. Portanto vão tirando fotos semanais ou mensais para poderem mais facilmente comparar as mudanças das quais não damos conta.

 

2. Paciência

- Para tudo na vida, é preciso ter esta capacidade de ter paciência, e este é só mais uma. Nem sempre o progresso é tão rápido como esperamos e queríamos. Mesmo que não estão como querem, não desistam, temos de fazer o melhor que pudermos e conseguirmos. 

 

3.Motivos

- É importante sabermos o motivo pelo qual nos levam a ter determinado comportamento e o que é que esse comportamento implicará na nossa vida. 

 

4. Plano Caseiro

- Os ginásios nem sempre são baratos, o que pode ser um entrave e uma desmotivação para quem não tem possibilidade para aguentar mais uma despesa mensal. No entanto, já se encontram planos profissionais de exercícios e apps que podem ser feitos em casa. Basta investir em alguns equipamentos básicos para poder fazer exercícios todos os dias. 

 

5. Planear

- No ínicio de cada semana devemos olhar para a nossa agenda e encontrar horas mais convenientes para fazer exercícios, tratando-as como se fossem uma reunião ou um trabalho de grupo. 

 

6.Nunca desistir

- A verdade é que nos sentimos bem depois de fazer exercício, graças as endorfinas que são libertadas, e estamos a fazer o melhor para o nosso corpo. Quando não nos apetece, temos de nos lembrar o quão bem nos vamos sentir depois !

 

7.Recompensas

- Se tivermos metas e objetivos a cumprir depois será mais fácil recompensar-nos para estarmos motiadas. 

 

Espero que tenham gostado, e espero ter ajudado, se tiverem mais dicas partilhem :) 

Beijinho 

28
Jul16

Motivos para ter uma vida saudável

Miss.

 

Nem toda a gente se sente bem com o seu corpo e com a sua autoestima, mas todos queremos ser saudáveis, magros, e perfeitos sem fazer nada porisso. Porque não trocar comida de fast food por legumes e saladas, porque não trocar o sofá, por um passeio ou uma caminhada?

Eu vou dar-vos vários motivos para vocês terem uma vida sã e saudável. Pois eu já começei e vocês?

 

1.Dá mais energia

- Não há necessidade de tomar estimulantes para ter mais energia, os alimentos saudáveis e fazer exercício reduz a fadiga e a inércia a longo prazo. 

 

2.Para ter um peso saudável

- Seja por querer emagrecer, manter o peso ou só por gostar de desporto, fazer exercício é viver uma vida saudável, para isso têm de alcançar alguns objetivos e manter esse foco sem recorrer a dietas malucas, ou de ter o peso certo com o sangue contaminado. 

 

3.Ajuda o psicológico

- Vivemos numa rotina de stress e ansiedade, onde os casos de depressão e tristeza aumentam de dia para dia. Praticar exercício, comer bem e descansar o suficiente são peças chave para conseguir alcançar o equílibrio mental e evitar o stress e a depressão. 

 

4. Previne doenças

- Não faz com que não aconteca, mas previne bastante, pois muitas doenças são provocadas pelos nossos maus hábitos diários e podem ser corrigidas com certos detalhes. 

 

5.Para poupar dinheiro!

-Comer saudavelmente e praticar exercício pode servir para poupar dinheiro pois a longo prazo faz com que se evite gastar comida em porcarias ou em comprimidos e coisas para a dieta. 

 

6. Para ser feliz!

- Fazer exercício provoca a libertação de endorfinas que nos fazem sentir feliz e relaxados. Para ter mais energia, saúde mental e prevenir doenças. São motivos suficientes para ser feliz?

 

Tentem fazer o melhor por vocês. Só vocês têm o poder de fazer isso acontecer.

Beijinho 

30
Mai16

20 desafios durante um mês

Miss.

 

Olá queridas, hoje venho falar de um tema completamente diferente, só para não tarmos sempre habituadas a falar da mesma coisa, hoje vamos tratar um pouquinho do nosso psicológico, no outro dia estava pela net e encontrei algumas dicas para melhorar o nosso dia-a-dia, e estava desejosa de partilhar com vocês, eu já estou a desafiar-me a mim mesma. 

Bom, sabem aqueles dias em que nos sentimos desmotivadas, em que só nos apetece chorar, e vemos o dia completamente negativo, pois a partir de agora, vamos mudar um pouquinho de perspectiva. Tenho 20 desafios para vocês completarem num mês e vão ver que a vossa perspectiva de vida vai melhorar um pouquinho, prontas? O post vai ser bemmmm longo. 

 

Diz-se que para criar um hábito são necessários 30 dias, o mais importante é começar, para fazer pequenas e constantes mudanças. 

 

1. Palavras felizes !

- O que é isto perguntam vocês, normalmente quando perguntamos a alguem coisas como " como está?", ouvimos algo como "normal", ou "vai se andando". Mas e se ouvirmos em vez de coisas habituais e negativas uma resposta como " estou maravilhoso, que razões tinha eu para estar desmotivado? Sou feliz, tenho um óptima saúde, uma família, estudo ou trabalho, e vivo num país livre." Já se deram conta destas pequenas grandes regalias que temos que muita outra gente não tem? Portanto nos próximos 30 dias tentem usar palavras que provoquem sorrisos em vocês e nas pessoas em vosso redor. 

 

2. Algo novo todos os dias !

- Vocês podem ver ou fazer algo milhões de vezes mas tentem faze-lo de forma diferente todos os dias, as primeiras impressões deixam vestígios na nossa consciência para o resto da vida. Tentem aprender ou experimentar algo novo nos próximos 30 dias, qualquer coisa um novo hobby, uma conversa com estranhos, qualquer coisa. Novas experiências podem abrir portas para um mundo de novas oportunidades!. 

 

3. Pratiquem ações desinteressadas. 

- Ao influenciarem a vida de alguém de forma positiva estão a mudar a vossa própria vida, façam algo altruísta, algo que faça alguém feliz. 

 

4. Aprendam novas habilidades. 

- Na vida podem sempre contar com única pessoa, vocês mesmo. Portanto para não esperarem por nada nem por ninguem tentem ser uns "mestres em tudo". Embora digam que isto é ímpossivel, na verdade não é, tentem se adaptar a novas coisas todos os dias.  

 

5. Ensinem alguem a fazer algo novo. 

- Todos nós temos talentos, que podem ajudar pessoas que nos rodeiam. O que é fácil para vocês, pode não ser facil para outros.

Experimentem durante 30 dias partilhar com os outros os vossos talentos e experiências. 

 

6. Dediquem uma hora a algo que gostem realmente de fazer.

- Pode ser qualquer coisa, exemplos como dança, pintura, blogger, qualquer outro passatempo ou hobby pode ser bom, pratiquem todos os dias uma hora e vão ver que se vão sentir muito melhor. 

 

7. Seja boas com toda a gente. 

-Mesmo que vos tratem mal, tentem dar uma palavra amiga e boa disposição a essas pessoas, alguem que não é amigável, não quer dizer que não goste da vossa pessoas. Tratem os outros com bondade e respeito. Tentem comportar-se dessa forma no próximo mês e vão perceber como lentamente os maus tratos das pessoas vão desaparecer. 

 

8. Tentem ser positivos. 

-Pessoas bem sucedidas procuram ser optimistas, elas cultivam dentro de si a capacidade de criar a sua própria felicidade. Não importam as dificuldades que encontrem. Ponham na vossa cabeça que um erro é uma oportunidade para crescer como pessoa e uma maneira de aprender algo novo. As pessoas mais optimistas veem o mundo cheio de infinitas oportunidades especialmente em tempos difíceis. Tentem ao máximo durante os próximos 30 dias verem o lado positivo de todas as coisas. 

 

9. Agradeçam sempre pelas oportunidades recebidas. 

-É muito importante lembrar que tudo o que nós enfrentamos é uma lição. Tentem agradecer, especialmente se as coisas não saem da maneira que vocês queriam. Escrevam durante 30 dias um "diário" todas as lições que aprenderam com a vida. 

 

10. Prestem muita atenção

- Tudo o que fizeram na vossa vida bom ou mau, levou ao momento em que se encontram neste momento, perguntem a vocês mesmas se estão mesmo vivendo a vossa vida. Tentem-se concentrar um pouco menos em conseguir algo no futuro mas simplesmente vivam, um passo de cada vez. A vida é o aqui e o agora. Portanto nos próximos 30 dias, vivam a vossa vida da maneira que vocês realmente querem viver. 

 

11. Livrem-se de coisas.

-Vivemos rodeados de muito lixo de que não precisamos, não importa onde estamos. Estamos tão habituados a viver com isso que nem nos apercebemos como isso nos afecta. Limpem o lixo exterior, o interior e livrem-se dos vossos medos e receios de uma maneira ou de outra. A vossa mente, vai se ver livre do que não precisa, acreditem que ela vai agradecer. 

 

12. Façam algo novo todos os dias.

-Criar algo novo é uma sensação incomparável. Usar a imaginação para criar algo com as próprias mãos faz vocês sentirem-se bem com vocês mesmas. Libertem a vossa criatividade e criem algo novo durante 30 dias. 

 

13. Não mintam !

- Pode parecer difícil ou impossível, digam a verdade nos próximos 30 dias a vocês mesmas e aos outros, não mintam. 

 

14. Acordem 30 minutos antes.

-Nestes 30 minutos vocês podem evitar multas por excesso de velocidade, chegarão a tempo a qualquer lugar e previnem problemas desnecessários. Façam isso e verifiquem como isso afecta a vossa vida. 

 

15. Deixem 3 maus hábitos nos próximos 30 dias

- Vocês fumam, bebem, ou comem só por gula? Tentem deixar esses maus hábitos pouco a pouco durante 30 dias. 

 

16. Vejam TV ou net uma hora por dia.

-O aconselhável é meia mas vá vamos ser bons e dizer uma horinha. As melhores lembranças vêm do mundo real, e não de um monitor. Vejam o mundo, disfrutem da natureza, aceitem as alegrias simples que a vida pode oferecer. 

 

 

17. Definam uma meta e trabalhem nela um hora por dia. 

-Dividam a vossa enorme meta por etapas, e concentre-se num passo de cada vez. Passo a passo e vocês vão alcançar a meta mais rápido. 

Tentem dedicar um hora por dia ao que vocês desejam alcançar. Começem a trabalha para tornar os vossos sonhos realidade. 

 

18. Leiam um capítulo de um livro todos os dias.

- Livros abrem muitas portas, tanto na mente, como na vida. Procurem na net listas de livros clássicos e depois passem os próximos 30 dias lendo um capítulo por dia até terminarem. Depois repitam o processo. 

 

19. Observem todas as manhãs algo que vos inspire a atingir novas metas. 

- Antes de saírem de casa vejm algo para vos motivar, videos, imagens, frases citações coisas do genero durante 30 dias. 

 

20. Depois de comer, façam algo que vos deixe realmente feliz. 

- Vejam um video no youtube, leiam historias em BD, ou vejam piadas. O riso é saudável e estimula o cérebro e recompensa as vossas reservas de energia. 

 

Muito grande, eu avisei, vão responder ao meu desafio!? Depois deixem os resultados no fim do mês :) 

Beijinho 

 

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