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MISS.

Façam boa viagem pelo alucinante Mundo da Moda !!

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MISS.

17
Ago16

Motivação Fitness

Miss.

 

Manter a motivação para fazer exercício pode tornar-se complicado, sobretudo quando a falta de tempo devido ao trabalho ou a obrigações similares começam a exigir as nossa horas de sono, e as noites em branco. Por isso pensei em trazer-vos algumas dicas para ajudar a manter a vossa motivação.

 

1. Fotos de progesso

- Por vezes nada no nosso corpo muda, e começamos a pensar se realmente o nosso esforço valerá a pena. Portanto vão tirando fotos semanais ou mensais para poderem mais facilmente comparar as mudanças das quais não damos conta.

 

2. Paciência

- Para tudo na vida, é preciso ter esta capacidade de ter paciência, e este é só mais uma. Nem sempre o progresso é tão rápido como esperamos e queríamos. Mesmo que não estão como querem, não desistam, temos de fazer o melhor que pudermos e conseguirmos. 

 

3.Motivos

- É importante sabermos o motivo pelo qual nos levam a ter determinado comportamento e o que é que esse comportamento implicará na nossa vida. 

 

4. Plano Caseiro

- Os ginásios nem sempre são baratos, o que pode ser um entrave e uma desmotivação para quem não tem possibilidade para aguentar mais uma despesa mensal. No entanto, já se encontram planos profissionais de exercícios e apps que podem ser feitos em casa. Basta investir em alguns equipamentos básicos para poder fazer exercícios todos os dias. 

 

5. Planear

- No ínicio de cada semana devemos olhar para a nossa agenda e encontrar horas mais convenientes para fazer exercícios, tratando-as como se fossem uma reunião ou um trabalho de grupo. 

 

6.Nunca desistir

- A verdade é que nos sentimos bem depois de fazer exercício, graças as endorfinas que são libertadas, e estamos a fazer o melhor para o nosso corpo. Quando não nos apetece, temos de nos lembrar o quão bem nos vamos sentir depois !

 

7.Recompensas

- Se tivermos metas e objetivos a cumprir depois será mais fácil recompensar-nos para estarmos motiadas. 

 

Espero que tenham gostado, e espero ter ajudado, se tiverem mais dicas partilhem :) 

Beijinho 

20
Abr16

Fitness #1

Miss.

 

Olá meninas este é um tema muito falado atualmente, correr, ser saudável, fazer desporto, ter um dieta equilibrada e por aí adiante, vou ser sincera convosco, eu quanto menos correr melhor, confesso que tenho algumas dores de articulações devido ao tempo que por exemplo passo sentada ao computador, para vos trazer posts diários, mas no fim dá-me muita alegria saber que visitam o blog e comentam. 

 

De qualquer forma, é frequente pensarmos que, para perder peso, é preciso fazer dieta e correr, o que não passa de uma ideia obsoleta!

 

Para perder peso é preciso comer bem e acelarar o processo com exercícios que levem ao consumo dessa gordura indesejada (façam como eu em vez de correr ando muito a pé). No entanto, isso não precisa de passar pela corrida, muito menos se não forem fãs. O segredo para gastar calorias é praticar exercícios que envolvam o máximo de movimento possível.

 

 

Para quem não é praticante de desporto, pode sempre praticar em variantes menos intensas, por exemplo a natação que beneficia todas as idades. Por envolver o corpo, gasta imensas calorias, dependendo do estilo que se escolhe praticar. Os passeios de bicicleta combinam com uma tarde de verão com imensa diversão, enquanto pomos o corpo a trabalhar. 

E por fim, para aqueles cuja paixão está mesmo nos exercícios e não tanto no desporto, há algumas variações de movimentos simples que pdoem fazeer toda a difereça, apostando em exercícios mais dinâmicos, que exijam mais movimento e equilibrio. 

 

Para acabar este post, hoje trago-vos algumas imagens por uma amiga minha, que decidiu comer refeições mais saudáveis, inspirem-se nela e se tiverem alguma dúvida dalgum elemento das fotos ou tiverem alguma pergunta para he fazer deixem nos comentários que ela depois responde. Ter uma vida equilibrada não passa só porfaezr desporto, mas sim por ter uma alimentação mais saudável, não digo virar vegetariana, mas experimentar alguns pratos com mais verduras. Espero que gostem, e mantenham sempre o vosso foco, até chegarem a um resultado final, e depois é so manter, vai tornar-se um hábito. 

 

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 Espero que tenham gostado e espero ter-vos ajudado :p 

Beijinho 

04
Abr16

Como controlar o apetite

Miss.

 

Sabem quando estamos de férias, e ficamos em casa e devoramos tudo o que está na despensa, ou quando estamos sob pressão, sob stress, e /ou complicações psicológicas, nestas alturas estamos sempre com bastante apetite, portanto hoje trago-vos algumas dicas e formas para controlarmos este problemazito. 

 

Porções pequenas:  Se o problema é terem vontade de comer a toda a hora, e não a quantidade que comem, optem por pequenas refeições ao longo do dia e vão diminuindo o número ate chegarem a 5/6. É claro que estas porções deverão ser realmente pequenas, por exemplo uma peça de fruta, um iogurte, as vezes basta apenas uma chávena de chá, para evitar uma refeição pesada e descontrolada. 

 

Fibra e proteína: Estes nutrientes ajudam a manter-nos saciados por mais tempo. Experimentem trocar o sumo de laranja e pão por um iogurta e um pão integral com fiambre e queijo, notarão bastante diferença.

 

Água: É muito comum confundir a nossa sede com vontade de comer. Se comeram há pelo menos 2h e já estão a pensar novamente nisso, experimentem beber dois copos de água antes de lancharem. Para se manterem hidratadas eao fimd e pouco tempo võ conseguir ver a diferença no apetite. 

 

 

 

Tomar o pequeno almoço: Como sabem esta é uma das refeições mais importantes do nosso dia, a falta da toma do pequeno almoço é uma das maiores causas de distúrbios alimentares, e pode condicionar o resto do nosso dia.. Menos tempinho na cama, para poder fazer um pequeno almoço em condições, custa mas faz maravilhas. 

 

Não fazer associações com a comida: Passar por aquela loja e ir pedir sempre um gelado, ir sempre áquele restaurante de fast food, ver um filme só a comer snacks... Enfim, são muitas associações entre a comida e certas atividades ou sitios que fazemos sem querer e sem nos apercebermos. A única coisa que devemos associar a comida é a nossa saúde. 

 

 

Diversifiquem a vossa alimentação e não tenham medo de experimentar novos pratos e sabores. 

 

Espero que vos tenha ajudado, e dado algumas dicas para porem em prática. O que acharam!? Têm a vossa alimentação equilibrada!? Ou já pensaram em tê-la?

Deixem nos comentários a vossa opinião. 

Beijinhos 

 

 

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