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MISS.

Façam boa viagem pelo alucinante Mundo da Moda !!

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MISS.

29
Ago16

Cuidados a ter na prática da corrida

Miss.

 

Quando se pensa em exercício de resistência, um dos primeiros a vir-nos á cabeça é a corrida, sim pois este é um exercício muito popular e nada caro, pode-se realizar com facilidade desde que se tenha um local espaço. Como já falamos aqui várias vezes o exercício físcio só traz em para tudo até para a auto estima. 

Ora, se não conseguimos correr durante mais de 5 ou 10 minutos a uma velocidade moderada sem acabar a respirar que nem uns touros, a verdade é que o nosso sistema cardiovascular não está no seu mehor, e precisamos de lhe dar atenção.

Vou mostrar-vos alguns cuidados que devem ter no princípio para se adaptarem á corrida diária, espero ajudar-vos. 

 

 

Cuidados:

- Antes de começar qualquer plano de treino devem consultar o vosso médico de família;

- Durante todo o mês, devem fazer um aquecimento e um arrefecimento de 3 minutos ou mais e alongamentos;

- É importante complementar o cardio com exercício anaeróbico que fortaleça os músculos;

- A frequência deve ser aumentada de 3 a 4 vezes por semana;

- Invistam nuns bons ténis e soutien de desporto de forma a evitar respiração alterada e lesões graves. 

 

 

Completando o mês, fica á vossa escolha de continuar a aumentar o período de corrida mantendo o tempo de caminhada ou começar a correr sem intervalos. 

 

Têm este hábito saudável? Ou praticam outros desportos?

Beijinho 

09
Mai16

cabelos#2 Cabelo saudável no Verão !

Miss.

 

Bom, ontem falamos sobre a hidratação do corpo, e hoje venho falar-vos de como manter o nosso cabelo saudável, pois no Verão, com altas temperaturas e com os raios solares, o nosso cabelo tem tendência a ficar mais sensível e seco. 

Nesta época, vocês podem lavar o cabelo "todos os dias", mas tentem deixá-lo secar naturalmente, e usem shampoos mais naturais, suaves e sem sulfatos. 

Portanto hoje trago-vos algumas dicas para vocês tentarem manter o vosso cabelo o mais saudável possível. 

 

  • Use um bom hidratante no fim do banho, ele ajuda bastante na proteção. Antes de ir á praia ou á piscina, apliquem um creme com protetor solar, reapliquem depois de entrar na água tambem. Usem esses produtos no cabelo húmido, pois o objetivo é a proteção solar. Se vocêsainda não tiverem nenhum desses produtos experimentem comprar um em spray, feito composto por elementos naturais, por exemplo abóbora, ou manteiga de Karité.

 

  • Enxaguem o cabelo com água norma após uma ida á praia. 

 

  • Se vocês estiverem habitualmente em contacto com o cloro ou o mar, optem por comprar shampoos antíresiduos para limpar o cloro e o sal

 

  • Evitem expor os cabelos a mais agressões com o secador e babyliss. Como disse acima tentem deixar o cabelo secar ao natural pois o sol já tem esse efeito de ressecar os cabelos. 

 

  • Aproveitem esta época, para tomar banho de água fria, a água quente é inimiga do cabelo, pois estimula a oleosidade excessiva em couro cabeludo e incha as escamas do cabelo, deixando-os sem brilho. 

 

  • Tentem usar ao máximo chapéus ou bónes aquando muito tempo expostas ao sol. 

 

  • Para cabelos loiros procurem produtos para proteger a cor e a pigmentação. 

 

  • Num borrifador, misturem água gelada com uma colher de chá de mel, e borrifem nos cabelos durante o dia, se sentirem que estão temperaturas muito altas, e o sol agressivo. 

 

  • Para fazer uma hidratação rápida e eficiente apostem nas ampolas mas só dos cabeleireiros. É muito importante que saibam o que estão a aplicar no vosso cabelo. 

 

E vocês costumam ter cuidados com o vosso cabelo? Que produtos costumam usar?

Beijinho 

 

 

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