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MISS.

Façam boa viagem pelo alucinante Mundo da Moda !!

Façam boa viagem pelo alucinante Mundo da Moda !!

MISS.

30
Jan17

Alimentos amigos!

Miss.

Hoje vamos falar do nosso sistema imunitário e de como existem alimentos que o podem ajudar e fortalecer. 

Como sabem com as temperaturas baixas, é fundamental que tenhamos uma boa alimentação para reforçarmos as nossas defesas naturais, optar por alimentos ricos em vitamina C ajudam a prevenir gripes e constipações. 

Vamos lá ver alguns!?

 

Tomate

 

O tomate tem imensos benefícios, principialmente porque ajudam a fortalecer a nossa resistência a doenças e ajudam a remover coisas más do nosso organismo, para além de contar imensa vitamina A. 

 

Azeite e Salmão

 

Quem não gosta ou quem não utiliza estes dois ingredientes para conjugar uma bela refeição!? É muito importante consumir estes alimentos nesta altura do ano para garantir a imunidade e impedir inflamações. 

 

Laranja/Manga/Morangos

 

Em sumos, batidos ou saladas, o que interessa é ingeri-los, estes são uma ótima fonte de vitamina C que aumentam a produção de células responsáveis pela defesa do nosso organismo contra doenças. 

 

Leguminosas

 

Claro está que estes nossos amigos, não poderiam faltar, são muito importantes na nossa alimentação, não só para contrabalançar com as porcarias e doces que comemos mas também para nos dar vitaminas que precisamos. 

 

Chocolate !!

 

Esta é uma óptima notícia não acham!? É excelente para ajudar a reforçar a nossa imunidade pois contêm antioxidantes e propriedades que defendem o nosso organismo. 

 

 

E pronto meninas, são estes os alimentos que eu considero importantes para reforçar  o nosso sistema imunitário, e garantir-nos saude e muita vivacidade. 

Beijinhos 

21
Jan17

Como poupar/juntar dinheiro !?

Miss.

 

Juntar dinheiro pode tornar-se um desafio para quem não tem o hábito de economizar, apesar desta prática exigir alguma determinação e muita força de vontade, com algumas mudanças de rotina e de hábitos isso será possível.

Hoje trago-vos alguns conselhos que eu também passarei a usar no meu dia-a-dia. 

 

1. Para quem não tem o hábito de juntar dinheiro, não o conseguirá fazer de uma hora para a outra, portanto começem devagar, separar uma quantia mensal pequena e colocar logo para o pote da poupança até que este se torne uma rotina, assim será fácil conseguir juntar dinheiro de uma forma quase automática, 

 

2. Anotar os gastos pode servir para sabermos onde gastamos o dinheiro e como, e identificar-mos potenciais de economia, analisem as vossas despesas e vejam se existe algo em que se possa cortar, por exemplo em vícios  como o tabaco. 

 

3. Não devam nem peçam dinheiro a ninguem, pois se estão a tentat juntar dinheiro, é porque não o tem nem para vocês nem para pagar a outras pessoas, não façam despesas extras sem pensar nas consequências. 

 

4.Ter objetivos é uma forma rápida e eficaz quando juntamos dinheiro para manter a disciplina e o foco. reflitam e analisem o que é importante. 

 

5. Estabeleçam uma quantia de dinheiro a juntar, realista, e todos os meses ponham lá essa mesma quantia, o dinheiro vai aumentar num instante, se não utilizarem as poupanças para outras coisas. 

 

6. Além de definir quanto vão juntar, é importante escolher com cuidado o sítio onde o deixam, se no banco a acrescentar juros, se com os vossos pais para saberem que ele está seguro, se num cofre em casa, o objetivo é não lhe mexer, claro que numa urgência estão autorizados. 

 

É difícil juntar dinheiro pois acontecem sempre imprevistos que nos fazem sempre mexer em poupanças, mas com o tempo tudo é possível e espero ter ajudado com algumas das minhas dicas. 

E vocês conseguem poupar dinheiro!? Têm algumas dicas que queiram partilhar?

Beijinhos 

 

 

 

 

 

09
Jan17

Desporto ao frio

Miss.

 

O desporto, e a activida física ajuda a colocar o corpo em forma, e proporciona uma melhor saúde para alem de oferecer energia e melhorar a auto-estima, mas nem sempre existe tempo disponível ou bom tempo na rua para que possam fazer estas coisas, portanto nesses casos, o melhor a fazer, é treinar em casa, mas antes de começaram a fazer a vossa atividade física devem ter algumas coisas em conta tais como:

 

- Fazer um aquecimento para evitar lesões musculares, 10 minutos é o que chega. 

- É importante que antes de fazerem um exercíco tenham em conta que não tê um pt para vos aconselhar, portanto tenham sempre muito cuidado e procurem ver vídeos ou exercícios que expliquem a atividade e o movimento ideal. 

- Se sofrem de problemas em áreas como joelhos, costas , pescoço entre outras, recorram primeiro a um profissional para vos aconselhar os exercícos que terão de fazer. 

 

Exercícos que podem fazer em casa:

 

 

Saltar à corda é um óptima opção de exercício, 15 minutos equivalem a 1 hora de caminhada e fortalece os ossos e membros inferiores. 

 

 

 As flexões são um exercício importante para o fortalecimento da zona dos mbros, peito e braços podem começar com séries de 3, de 10 movimentos cada uma, para fazer este exercício corretamente não se esqueçam que os vossos braços devem estar alinhados com o vosso peito e os cotovelos posicionados em 90º graus. 

Para quem não consegue fazer o movimento completo pode começar com os joelhos no chão, e as descidas devem ser feitas devagar, mantendo o movimento e a resistência. 

 

 

O agachamento é um exercício simples e funcional para ativar os membros inferiores, bast flexionar os joelhos, metendo os braços para a frente para manter o equilíbrio, durante a descida a coluna deve ficar ereta e o movimento da perna deve ser a 45º graus. Podem começar por fazer séries de 3 com 20 repetições. 

 

Para completar os exercícios em casa, podem também fazer abdmoniais, vai realçar a vossa barriga, podem começar com séries de 3 repetições de 20 movimentos. 

 

E o que acharam? Costumam praticar exercício físico em casa?

Beijinhos 

 

08
Jan17

Alimentação saudável

Miss.

 

Devemos ter sempre imenso cuidado com a nossa alimentação, não só para não engordar uns quilinhos mas também para não ganharmos doenças nem ficarmos sem defesas, que necessitamos provenientes dos nutrientes dos alimentos, portanto para ficarmos todas em forma e saudáveis, hoje trago-vos algumas dicas que costumo por em prática, espero que gostem e espero que partilhem as vossas opiniões, dúvidas e conselhos. 

 

1. Cortar nos hidratos. 

Principialmente á noite, pois estes são uma fonte de energia que não vão ser gastos, e ficam acumulados no nosso corpo, as melhores opções são algumas proteínas e vegetais. 

 

2. Atenção ao leite.

Não estou a dizer para cortarem literalmente o leite, pois isso tambem não faz bem de todo, mas reduzirem, poi so leite incha contém muitas hormonas que não fazem nada bem ao nosso corpo, podem substituir por um sumo de laranja ou chá para quem gostar. 

 

3. Cereais, mas integrais !!

Já sabemos que um pequeno almoço reforçado é muito importante não só para o nosso corpo, mas tambem para nos manter-mos equilibrados durante o dia, e começar a manhã da melhor forma. Para quem tem alguma pressa e não tem tempo de fazer pequenos almoços elaborados, aconselho cereais integrais, sejam eles de pão, flocos ou até massas. 

 

 

4. Xau açúcar!!

Um pouco de açucar aqui, depois outro ali, e outro acolá no final do dia dá um quantidade absurda de açucar ingerido. Apesar de nem sempre conseguirmos controlar o que vem nos nossos alimentos, podemos ir contando na adição que fazemos nós mesmos. Vão reduzindo gradualmente. 

 

5. Rótulos são importantes

Quando vamos ás compras nem sempre reparamos no que colocamos no carrinhos. Não há nada melhor que ler os rótulos, pode parecer estúpido mas já pensaram que lá por um alimento dizer que é baixo em açucar não quer dizer que não abuse nas gorduras. 

 

6. Não comprem snacks !

Por vezes ter snacks em casa é rápido mas faz muito mal, pois a maioria de nós, não descansa enquanto não acabar com aquilo, portanto sejam responsáveis e adoptem outro estilo de aliementação.

 

É claro que todas estas mudanças tem que ser graduais, e vão custar muitas vezes, mas vão fazendo isso aos poucos, e disfrutem dos doces, quando quiserem mas sem excessos. 

 

Já aderiram a alguma destas mudanças no vosso dia-a-dia? Que pequenas decisões tomam para melhorar a vossa aliemntação? Partilhem as vossas dicas nos comentários. 

Beijinhos

07
Jan17

Como evitar a pele flácida

Miss.

 

A flacidez na pele é derivada de vários factores, como por exemplo o emagrecimento repentino sem cuidados, gravidez, perda de sustentação, é resumidamete falta de tonacidade da pele. 

E eu hoje trago-vos algumas das minhas dicas para tratar ou amenizar a flacidez da pele, espero ajudar-vos tambem a combater e a prevenir a flacidez. 

 

1. Boa alimentação é fundamental, alimentarem-se bem pode beneficiar a saúde da vossa pele, pois esta precisa de nutrientes para se manter firme e tonificada, devem evitar açúcar, álcool e gordura em excesso ou gordura localizada. 

 

2. Praticar exercício físcio, como musculação, hidroginástica, dança, caminhada ou qualquer outro desporto capaz de fortalecer a pele, e manter mais tonificada e jovem, pois tem músculo para sustentar. 

 

3. Beber muita água, para facilitar a distribuição dos nutrientes durante a alimentação, é recomendando ingerir pelo menos 1 litro e meio de água por dia aos poucos e poucos com pequenos goles. 

 

4. Usar protetor solar no Verão, para proteger a pele dos raios, pois estes fazem com que a pele envelheça. 

 

5. Evitar a água do banho muito quente, eu sei que sabe bem, mas água morna ou fria sobre o cropor tonifica a pele. 

 

6. Creme hidratante, claro que depois de toda esta prática e mudanças têm de por um bom creme hidratante, para melhorar e ajudar a vossa pele. 

 

Existem alguns tratamentos contra a flacidez da pele tais como as dietas ricas em proteínas, as massagem para estimular a circulação da pele, as máscaras caseiras para auxiliar no processo de pevenção, o peeling para regenerar as fibras, e claro está os cremes. 

 

E vocês usam algumas destas dicas, ou têm outras que possam ajudar?

Beijinhos 

05
Set16

Como gerir o tempo !

Miss.

 

Acho que este é um tema, que temos falado regularmente aqui no blog, mas mesmo assim decidi trazer-vos algumas dicas e conselhos que acho importantes na forma de gerir o nosso tempo. 

 Depois de terem as vossas coisas organizadas, e quando digo coisas falo do espaço que estão a utilziar, ideias e objetos desnecessários arrumados, é a melhor altura de organizar o tempo tambem porque não? É super fácil, acreditem em mim, vou ajudar-vos. 

A melhor forma de organziar o tempo, é fazendo um horário de todas as vossas obrigações e tempos de lazer disponíveis. 

Por exemplo como este abaixo! 

 

O horário deve ser de Segunda a Domingo, e as horas claro que podem variar consoante as vossas necessidades. 

-A primeira coisa a colocar são as obrigações fixas  e que não podem mudar ou adiar. 

-Depois as refeições necessárias;

-Podem colocar também outros afazeres que tenham horas marcadas. 

-Podem inserir também as vossas horas de estudo, as horas de fazer exercício físico e claro também o tempo de descanso merecido. 

 

Claro que a ideia aqui não é fazer-vos viver em função de horários, mas sim que vocês aprendam a gerir o tempo. Todas as tarefas demoram tempo, dependendo da deslocação, o tempo que demoram a fazer alguma coisa, entre outras coisas que vocês devem ter atenção ao fazer o horário.

Durante os primeiros tempos tentem seguir o horário á risca, pois é dificíl habituarmo-nos a este metódo. 

 

Espero que com as minhas dicas eu vos ajude. Com força de vontade tudo se consegue. E vocês são boas a gerir o vosso tempo?

Beijinho 

22
Ago16

Acelarar o metabolismo

Miss.

 

Algumas pessoas têm a sorte de poderem comer de tudo sem engordar, a isto chama-se metabolismo rápido. Outras, têm um metabolismo mais lento fazendo com que a energia extra se acumule facilmente sob a forma de gordura. Portanto hoje trago-vos algumas dicas que pesquisei para acelarar o metabolismo. 

 

1.Beber muita água

- Já não é novidade que a hidratação é muito importante, e a água é essencial para transportar vitaminas e eliminar toxinas permitindo o bom funcionamento do intestino. 

 

2.Ganhar músculo

-Não é preciso ser em excesso, mas o músculo consome mais energia que a gordura. 

 

3. Não passar muito tempo sem comer

- Muitas horas sem comer desaceleram o metabolismo uma vez que este sente que tem pouca energia e tem de a guardar até á refeição seguinte. 

 

 

4. Tomar um bom pequeno almoço

-Acho que neste ponto também não vou estou a dar novidade nenhuma pois não? Depois de muitas horas em jejum durante a noite, o organismo precisa de alimento para começar bem o dia com energia. O que não se consomo ao pequeno-almoço acumula.se muitas vezes em calorias o que faz com que o corpo tenha menos tempo para gastar essas calorias e se acumule sob a forma de gordura. Consumir cereais integrais ricos em fibra e um pouco de açúcar, sumos naturais, proteínas e um pouco de café é o ideal para um bom pequeno-almoço. Se forem como eu acordam sempre cheias de fome. 

 

5.Dormir bem

- O corpo precisa de 7 ou 8 horas de sono por dia para repousar e recuperar as energias para o dia seguinte. Ao dormir pouco temos menos energia e andamos mais cansadas e com o humor alterado. Tudo isto leva a um aumento na vontade de comer doces e outras porcarias. 

 

6. Fazer exercício durante 30 minutos

-Tal como ganhar músculo é muito importante praticar exercício. Durante 1 a 3 horas depois de realizar uma atividade física moderada e intensa, o organismo continua a queimar calorias mais ativamente do que quando está em repouso. 

 

7. Escolher bons alimentos

- Há alimentos que naturalmente ajudam a acelarar o metabolismo como por exemplo a pimenta vermelha, o chá verde, a canela, o gengibre e o ómega 3 encontrado no peixe. 

 

Gostaram das dicas? Espero ter ajudado? Como é o vosso metabolismo?

Beijinho 

31
Jul16

Como curar um escaldão

Miss.

 

Bom meninas, se neste momento este post for uma dávida para vocês fico muito chateada, pois depois de tantos avisos aqui no blog para se protegerem do sol, seria tontice. 

Mas pronto se isso aconteceu mesmo, eu estou aqui para vos ajudar, e trago-vos algumas dicas para curarem o vosso escaldão. 

 

1. Resfresca a pele !

- Quando estiverem em casa é importante tomar um banho, de água fria claro para arrefecerem o corpo, também de qualquer maneira, não vão conseguir tomar banho de água quente :) No fim do banho aconselho secar a pele com pequenos toques da toalha, evitado esfregar o vosso corpo. 

 

2. After Sun SOS

-  O uso do  After Sun é essencial depois de um dia ao sol, mas quem tem um escaldão pode optar por usar o SOS, para a vossa pele recuperar mais rapidamente e evitando que descame. 

 

3.Curar

- É importante aumentar o consumo de água diário, e optra por alimentos ricos em vitamina c tais como o tomate, a cenoura, frutos vermelhos e laranja.. 

 

4. Proteger a pele

-A pele escaldada acaba por ficar muito sensível de modo que o melhor é usar o biquini como roupa interior já que assenta nas partes em que não estão magoadas. O vestuário deve ser leve, e fresco protegendo todas as zonas escaldas. Outro fator importante é utilizarem protetor solar nos dias a seguir para evitar o agravento da situação. 

 

5. Evitar o sol

-Nesta altura essencialmente é impor tante que a vossa pele não tenha contacto com o sol, muita gente acaba por ir para a praia com escaldões não o façam só vai acabar por agravar a situação e provocar danos piores. 

 

6. Fazer um check-up

- Quem apanha escaldões repetidamente deve ter atenção a qualquer tipo de manchas ou sinais estranhos que aparecam. 

 

7.PROTETOR SOLAR

- Isto é o mais importante, escolham o vosso protetor adequado ao vosso tipo de pele e nunca se esqueçam de o por. Danos provocados pelo sol podem ser muito graves. 

 

Espero que vos tenha ajudao !! E agora meninas atenção ao sol.

Se tiverem mais dicas que vos ajudem e que não mencionei deixem nos comentários. 

Beijinho 

03
Jul16

Como usar camisas de xadrez

Miss.

Uma das peças mais versáteis que conheço é talvez a camisa ao xadrez, e acredito realmente que todas nós devíamos ter uma no princípio do nosso armário, a camisa xadrez permanece quase sempre como uma tendência neutra, podendo ser usada de várias formas. O que por vezes acontece, é que as pessoas começam a ficar habituadas a usar certas peças de uma só maneira, até enjoar a combinação, por isso é que muitas vezes esta peça fica esquecida dentro do fundo do nosso guarda-fato. 

Por isso resolvi mostrar-vos algumas maneiras de conjugar as camisas ao xadrez, para vos poder ajudar quem sabe em futuras combinações de looks. 

 

 

A camisa com padrão xadrez fechada, é a forma mais comum, pode ser combinada com qualquer peça, escolham a camisa que mais combina com o vosso estilo e maneira de ser. 

 

Como peça auxiliar, a camisa aberta pode ser uma opção para aqueles dias mais quentes, oritege do vento e ainda serve para acrescentar um certo charme ao looks, combina com várias peças de roupa e sapatos de vários estilos. 

 

As camisas combinadas com um polo ou camisola de malha, fica super sensual e criativo, pois as cores são conjugadas e o xadrez só se nota em pequenos detalhes, deixando o visual discreto mais interessante.

 

Esta é uma das maneiras que mais reconheco de ver na rua, pode ser apenas por uma maneira de prática e conforto, mas pode ser tambem complemento de um look, para este ficar mais confortável, prático e casual. 

 

Com vestidos, neste caso podemos usar a camisa com bem quisermos, amarrada á cintura, por cima do vestido como acharem melhor, nos dois casos funcionar super bem para usar com vetsidos mais curtos e deixar o look mais divertido. 

 

Esta peça é uma daquelas roupas que independentemente da moda do momento vocês vão usar por muitos anos.

Espero que tenham gostado das opções que vos mostrei e aproveitam a vossa camisa ao xadrez :)

Beijinho 

29
Abr16

I Love ME !!!

Miss.

 

Olá meninas, devem estar a achar que eu sou bastante egocêntrica devido ao título deste post, não !! Nada a haver, hoje venho falar-vos de um tema que é sobre autoestima. Muitas vezes sentimo-nos infelizes com o nosso corpo, vivemos agarradas a estereótipos da sociedade, e portanto fazemos dietas loucas e obrigamo-nos a não comer refeições e a ser umas menininhas fitness, não é com isso que realmente nos devemos interessar, e por isso venho falar deste assunto com vocês, pois o blog não tem só a ver com moda, e temas superficiais. 

Devemos preocupar-nos sim em ter um peso saudável e sobretudo valorizar-nos e não deixar a nossa personalidade perder-se, quando á falta de auto estima temos tendência para nos julgar-mos a nós próprias e criar pontos negativos que só existem realmente na nossa cabeça. 

 

 

Mas o corpo não pode ser culpado dos nossos insucessos afetivos, o que costuma falhar na realidade, porque chegamos a perder o nosso valor e deixar-nos ir muitas vezes pela depressão por exemplo. Ao sentirmo-nos insatisfeitos com a nossa imagem, acabamos por nos isolar, comer mais para nos castigarmos por termos comido, e é assim uma sucessão de eventos até perdermos as estribeiras. 

 

Vou explicar-vos algumas coisas essenciais sobre a autoestima e depois dar-vos algumas dicas e conselhos, espero que disfrutem e espero tambem ajudar-vos. 

 

 

De onde provem a autoestima?

- Quando somos crianças vão nos dando alguns rótulos, dependendo de capacidades e defeitos que adquirimos por exemplo ( se é boa pessoa, se é mal-criado, se é gordo ou inteligente, entre outros...) e isto serve-nos de base para ter sucesso, qualidade nas relações, aceitação de nós próprios, do nosso corpo, etc.... 

 

Espelho meu, espelho teu... 

-A forma de como vive uma pesoa que gosta de si própria e de outra que pensa que não tem valor, tem uma grande diferença. Muitas das vezes a imagem que vemos nos espelho não é a nossa imagem real, mas sim aquilo que construimos na nossa cabeça, os nossos olhos distorcem a realidade consoante aquilo que construímos no nosso pensamento, essa percepção define em que grau se encontra a nossa autoestima. O estereótipo de beleza da nossa sociedade é na realidade um 'modelo' irrealista e negativo.  O problema surge quando nos começamos a julgar dependendo do modelo de beleza e não pelo nosso valor ou qualidades pessoais. 

 

 

A aparência é um bicho que engana! 

-Muitas das vezes começamos a julgar as pessoas de forma inconsciente pela forma física ou pela aparência em vez de conhecer-mos a pessoa pelo interior. Devido a isso surgem as dietas malucas, e os exercícios em demasia que têm como intenção conseguir uma perfeição física irreal e inantigível, que nos tortura e baixa a autoestima, o qual muitas das vezes está ligado a problemas como a aronexia, a bulimia entre outros... 

 

Do que é feita a tua autoestima?

-A autoestima deriva de vários aspetos que têm diferentes graus de importância. Cada um varia segundo o ambiente e a própria pessoa. O êxito e o fracasso desembocam no corpo ou na imagem que dele temos, e é a partir daqui que provêm as nossas atitudes se agimos com segurança e firmeza ou vergonha e vulnerabilidade. 

 

 

 

Perfeito ou Imperfeito !?

-A autoestima não tem nada a ver com perfeição mas sim com aceitação de nós próprios. Não tem maior auto-estima aquele que se considera perfeito mais sim aquele que se ama e respeita apesar dos seus defeitos e insucessos. Há que aceitar os nossos defeitos, tentar melhorá-los e não nos enganarmos a nós próprios nem aos outros. E ter claro que perceber que os outros têm de aprender a conviver com os nossos pontos negtaivos e postivos, e claramente que ao contrário tambem. 

 

O sorriso é a melhor curva !!

-Ditado velho mas sábio, pode-se transmitir variadas coisas através do nosso sorriso, mesmo que este não seja perfeito. Não é preciso ter um figura linda, basta apenas sentirmo-nos bem com nós próprias.  Apesar de a imagem infelizmente influenciar as relações pessoais, especialmente na 1ª impressão, o que fica depois e que serve para erguer pilares fortes entre as pessoas é o interior e a personalidade. No fundo tudo se resume numa fórmula !! Aceitarmo-nos como somos, com tudo o que temos e não a nossa forma física, e principialmente tentar-mos ser sempre um pouquinho mais feliz todos os dias. 

 

 

 

5 coisas que não devemos fazer: 

 

- Deixar-se levar por críticas, problemas ou frustrações;

 

- Autocriticar-se de forma constante e destrutiva;

 

-Culpar os outros pelos nossos insucessos e falhanços;

 

-Acreditar que nada vai mudar, e que tudo é ímpossivel;

 

-Ter medo de enfrentar situações quotidianas, a felicidade está em arriscar-mos todos os dias pouco a pouco novas situações;

 

 

Peço desculpa pela imensidão do post, mas é realmente um tema que deve ser falado, e comentado. Deixem o vosso feedback nos comentários e lembrem-se Ser Feliz !! Em todas as circunstâncias. 

Deixo-vos tambem um link de um post que eu gostei bastante e tem haver com este assunto aqui.

Beijinho 

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