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MISS.

Façam boa viagem pelo alucinante Mundo da Moda !!

Façam boa viagem pelo alucinante Mundo da Moda !!

MISS.

30
Jan17

Alimentos amigos!

Miss.

Hoje vamos falar do nosso sistema imunitário e de como existem alimentos que o podem ajudar e fortalecer. 

Como sabem com as temperaturas baixas, é fundamental que tenhamos uma boa alimentação para reforçarmos as nossas defesas naturais, optar por alimentos ricos em vitamina C ajudam a prevenir gripes e constipações. 

Vamos lá ver alguns!?

 

Tomate

 

O tomate tem imensos benefícios, principialmente porque ajudam a fortalecer a nossa resistência a doenças e ajudam a remover coisas más do nosso organismo, para além de contar imensa vitamina A. 

 

Azeite e Salmão

 

Quem não gosta ou quem não utiliza estes dois ingredientes para conjugar uma bela refeição!? É muito importante consumir estes alimentos nesta altura do ano para garantir a imunidade e impedir inflamações. 

 

Laranja/Manga/Morangos

 

Em sumos, batidos ou saladas, o que interessa é ingeri-los, estes são uma ótima fonte de vitamina C que aumentam a produção de células responsáveis pela defesa do nosso organismo contra doenças. 

 

Leguminosas

 

Claro está que estes nossos amigos, não poderiam faltar, são muito importantes na nossa alimentação, não só para contrabalançar com as porcarias e doces que comemos mas também para nos dar vitaminas que precisamos. 

 

Chocolate !!

 

Esta é uma óptima notícia não acham!? É excelente para ajudar a reforçar a nossa imunidade pois contêm antioxidantes e propriedades que defendem o nosso organismo. 

 

 

E pronto meninas, são estes os alimentos que eu considero importantes para reforçar  o nosso sistema imunitário, e garantir-nos saude e muita vivacidade. 

Beijinhos 

08
Jan17

Alimentação saudável

Miss.

 

Devemos ter sempre imenso cuidado com a nossa alimentação, não só para não engordar uns quilinhos mas também para não ganharmos doenças nem ficarmos sem defesas, que necessitamos provenientes dos nutrientes dos alimentos, portanto para ficarmos todas em forma e saudáveis, hoje trago-vos algumas dicas que costumo por em prática, espero que gostem e espero que partilhem as vossas opiniões, dúvidas e conselhos. 

 

1. Cortar nos hidratos. 

Principialmente á noite, pois estes são uma fonte de energia que não vão ser gastos, e ficam acumulados no nosso corpo, as melhores opções são algumas proteínas e vegetais. 

 

2. Atenção ao leite.

Não estou a dizer para cortarem literalmente o leite, pois isso tambem não faz bem de todo, mas reduzirem, poi so leite incha contém muitas hormonas que não fazem nada bem ao nosso corpo, podem substituir por um sumo de laranja ou chá para quem gostar. 

 

3. Cereais, mas integrais !!

Já sabemos que um pequeno almoço reforçado é muito importante não só para o nosso corpo, mas tambem para nos manter-mos equilibrados durante o dia, e começar a manhã da melhor forma. Para quem tem alguma pressa e não tem tempo de fazer pequenos almoços elaborados, aconselho cereais integrais, sejam eles de pão, flocos ou até massas. 

 

 

4. Xau açúcar!!

Um pouco de açucar aqui, depois outro ali, e outro acolá no final do dia dá um quantidade absurda de açucar ingerido. Apesar de nem sempre conseguirmos controlar o que vem nos nossos alimentos, podemos ir contando na adição que fazemos nós mesmos. Vão reduzindo gradualmente. 

 

5. Rótulos são importantes

Quando vamos ás compras nem sempre reparamos no que colocamos no carrinhos. Não há nada melhor que ler os rótulos, pode parecer estúpido mas já pensaram que lá por um alimento dizer que é baixo em açucar não quer dizer que não abuse nas gorduras. 

 

6. Não comprem snacks !

Por vezes ter snacks em casa é rápido mas faz muito mal, pois a maioria de nós, não descansa enquanto não acabar com aquilo, portanto sejam responsáveis e adoptem outro estilo de aliementação.

 

É claro que todas estas mudanças tem que ser graduais, e vão custar muitas vezes, mas vão fazendo isso aos poucos, e disfrutem dos doces, quando quiserem mas sem excessos. 

 

Já aderiram a alguma destas mudanças no vosso dia-a-dia? Que pequenas decisões tomam para melhorar a vossa aliemntação? Partilhem as vossas dicas nos comentários. 

Beijinhos

12
Jul16

Alimentos que não devem faltar na tua cozinha !!

Miss.

 

Ter uma alimentação saudável nunca foi tão fácil como nos tempos que correm, já se vendem produtos biológicos em qualquer supermercado ou loja perto de ti, livros de receitas em quiosques, livrarias, na Internet ou em qualquer plataforma. 

Apesar de todas estas facilidades, apercebemo-nos que ainda existem dois aspetos em concreto que impedem as pessoas de conseguirem preparar refeições saudáveis no seu dia-a-dia. 

 

-Não saber o que cozinhar;

- Não ter os ingredientes necessários em casa.

 

 

O truque para evitares chegar a casa ás 8 ou 9 da noite e dares conta que não tens nem metade dos ingredientes que precisas para cozinhar é teres sempre em casa 4 tipos de alimentos saudáveis imprescindivéis em qualquer cozinha. Ora vejam:

 

1. Vegetais e Frutas

-Façam uma lista dos vegetais e frutas que mais gostam e tentem te-los sempre em casa, alimentos como batatas, alho cenouras, brócolos, etc... Tanto dá para uma refeição complexa como para uma sopa que se faz rápido. 

 

2.Cerais integrais

- Os cereais são uma excelente fonte de hidratos sendo que são super saudáveis, uma vez que não contêm glúten.Tentem ter sempre um frasco de cada um dos cerais que mais gostas, pois são muito fáceis de cozinhar e combinam com quase tudo. 

 

 

3.Leguminosas

- As leguminosas mais denominadas como lentilhas, feijão, grão etc.. são uma boa fonte de proteína, coloquem sempre as leguminosas a demolhar em água quente que são mais rápidas de preparar.

 

4. Especiarias e Temperos

- As especiarias e temperos são sempre aquela pitadinha de magia capaz de transformar uma receita simples numa receita maravilhosa. Os que considero essenciais são a pimenta preta, ervas frescas, como salsa, coentros, orégãos, ervas secas, azeite e limão. 

 

Lembrem-se sempre destes 4 elementos saudáveis. Desta maneira será mais fácil recordarem-se de todos os alimentos que precisam de comprar, para que não fiquei nenhum dia em falta. 

 

Boas compras e bons cozinhados :) 

Beijinhos 

04
Abr16

Como controlar o apetite

Miss.

 

Sabem quando estamos de férias, e ficamos em casa e devoramos tudo o que está na despensa, ou quando estamos sob pressão, sob stress, e /ou complicações psicológicas, nestas alturas estamos sempre com bastante apetite, portanto hoje trago-vos algumas dicas e formas para controlarmos este problemazito. 

 

Porções pequenas:  Se o problema é terem vontade de comer a toda a hora, e não a quantidade que comem, optem por pequenas refeições ao longo do dia e vão diminuindo o número ate chegarem a 5/6. É claro que estas porções deverão ser realmente pequenas, por exemplo uma peça de fruta, um iogurte, as vezes basta apenas uma chávena de chá, para evitar uma refeição pesada e descontrolada. 

 

Fibra e proteína: Estes nutrientes ajudam a manter-nos saciados por mais tempo. Experimentem trocar o sumo de laranja e pão por um iogurta e um pão integral com fiambre e queijo, notarão bastante diferença.

 

Água: É muito comum confundir a nossa sede com vontade de comer. Se comeram há pelo menos 2h e já estão a pensar novamente nisso, experimentem beber dois copos de água antes de lancharem. Para se manterem hidratadas eao fimd e pouco tempo võ conseguir ver a diferença no apetite. 

 

 

 

Tomar o pequeno almoço: Como sabem esta é uma das refeições mais importantes do nosso dia, a falta da toma do pequeno almoço é uma das maiores causas de distúrbios alimentares, e pode condicionar o resto do nosso dia.. Menos tempinho na cama, para poder fazer um pequeno almoço em condições, custa mas faz maravilhas. 

 

Não fazer associações com a comida: Passar por aquela loja e ir pedir sempre um gelado, ir sempre áquele restaurante de fast food, ver um filme só a comer snacks... Enfim, são muitas associações entre a comida e certas atividades ou sitios que fazemos sem querer e sem nos apercebermos. A única coisa que devemos associar a comida é a nossa saúde. 

 

 

Diversifiquem a vossa alimentação e não tenham medo de experimentar novos pratos e sabores. 

 

Espero que vos tenha ajudado, e dado algumas dicas para porem em prática. O que acharam!? Têm a vossa alimentação equilibrada!? Ou já pensaram em tê-la?

Deixem nos comentários a vossa opinião. 

Beijinhos 

 

 

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