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MISS.

Façam boa viagem pelo alucinante Mundo da Moda !!

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MISS.

24
Jul17

Cozinha Saudável

Miss.

 

Confesso que nunca gostei muito de passar tempo na cozinha, a inventar novos pratos, e a deliciar-me, mas desde que me mudei para ir viver com o meu namorado, à coisas que têm de ser feitas, por isso tenho andado a pesquisar receitas inovadoras, e guardei umas novas dicas de cozinha saudável que tambem gostaria de partilhar connvosco. Vamos ver ?

 

Sal- A prevenção do sal passa pelo controlo do sal na nossa alimentação, a regra que se deve seguir é dimunuir o sal mas compensar com outros ingredientes de sabor intenso, de forma a não diminuir o sabor do prato, tais como ervas aromáticas, pimentos, mostarda, chili e outros molhos. 

 

Legumes- Dos melhores legumes, a couve flor sobressai-se de forma a obter mais consistência sem adicionar calorias, podemos utilizá-la em sopas, molhos de maneira a engrossa-los.

 

Ovos- Todos sabemos que os ovos são óptimos para a nossa alimentação, mas em vez de os fazerem cozidos ou estrelados, optem por juntá-los a grelhados e por escalfá-los.

 

Sumo- Os sumos de fruta e legumes são autênticas fontes de vitaminas e mineirais, façam os vossos sumos com ingreditentes frescos, e desfrutem !!

 

Maximizar- No caso das sopas e dos molhos deixar ferver o sabor o prato torna-se muito mais intenso, por outro lado se os cozinhar-mos na noite anterior existe uma vantagem de retirar gorduras que se acumulam na superfície. 

 

 

Gostaram das dicas? Que conselhos utilizam vocês para uma cozinha mais saudável.?

Beijinhos 

08
Jul17

Dicas para emagrecer de forma saudável

Miss.

 

Com o Verão vem a mania das dietas e aquele sentimento de não estar em forma, portanto hoje trago-vos algumas dicas para ficar em forma e saudável, este é um percurso que leva o seu tempo e não podemos esperar perder todo o peso num mês. 

Podemos encaminhar o organismo de forma a que o peso aumente e diminua constante o que precisamos , mas este processo necessita imensos mecanismos metabólicos e por isso é importante ter muita paciência e persistência. 

 

1. Eliminar alimentos processados da alimentação- Todos os corantes, conservantes e outros ingredientes são desnecessários à alimentação, devem tentar comer alimentos frescos, para poderem ter uma melhor noção de quantidade de cada ingrediente usado e evitar elementos desnecessários. 

 

2. Beber água ao longo do dia- Já sabemos que beber pelo menos um litro e meio de água, é essencial não só para manter a linha como para hidratar, mas nem sempre conseguimos ingerir essa quantidade, pelo menos eu não consigo beber nem metade, o ideal é ir bebendo ao longo do dia, para terem a certeza que consomem toda a água. 

 

3. Evitar o açúcar, sal e gordura em excesso- Tudo o que comemos em excesso contribui para o aumento de peso, e variadas doenças. As comidas embaladas são ricas em sal, gordura e açúcar, mais uma vez comer alimentos frescos são a melhor opção. 

 

 

4. Dormir e descansar- O nosso corpo precisa de várias horas de sono para manter o metabolismo regular, o ideal é dormir 8 horas por dia, mas nem sempre é possível, principalmente para quem tem uma vida agitada.

A falta de descanso provoca menos capacidade de concentração, acumula gordura, e provoca fadiga e menos energia, é muito importante que pelo menos façamos um esforço para que as horas que estamos a dormir sejam em pleno sem qualquer distração ou interrupção. 

Para quem como eu trabalha de dia, e estuda à noite, tirando todos os outros afazeres dou o conselho de tomar vitaminas para combater o cansaço, mas apenas e só com o consentimento e aconselhamento do médico. 

 

5.Dividr o prato-  Quando era mais nova, assisti a um grupo de pessoas que dividiam o prato para comer, e eu achei aquilo muito estranho mas realmente, este método é um guia saudável muito bom, dividir 2/4 do prato para salada ou legumes, 1/4 para proteínas e 1/4 do prato para hidratos, como arroz, massa, batata, etc...

 

6.Legumes e vegetais- Estes elementos são muito importantes na nossa alimentação e nem sempre os consumimos de forma acertada, para além de poderem ser consumidos cozidos ou a vapor, podem também usá-los em smoothies, batidos ou em sumos verdes como detox. 

 

Estas são algumas dicas que considerei mais importantes para uma alimentação saudável e uma linha em forma. 

E vocês que estratégias utilizam?

Beijinhos 

22
Ago16

Acelarar o metabolismo

Miss.

 

Algumas pessoas têm a sorte de poderem comer de tudo sem engordar, a isto chama-se metabolismo rápido. Outras, têm um metabolismo mais lento fazendo com que a energia extra se acumule facilmente sob a forma de gordura. Portanto hoje trago-vos algumas dicas que pesquisei para acelarar o metabolismo. 

 

1.Beber muita água

- Já não é novidade que a hidratação é muito importante, e a água é essencial para transportar vitaminas e eliminar toxinas permitindo o bom funcionamento do intestino. 

 

2.Ganhar músculo

-Não é preciso ser em excesso, mas o músculo consome mais energia que a gordura. 

 

3. Não passar muito tempo sem comer

- Muitas horas sem comer desaceleram o metabolismo uma vez que este sente que tem pouca energia e tem de a guardar até á refeição seguinte. 

 

 

4. Tomar um bom pequeno almoço

-Acho que neste ponto também não vou estou a dar novidade nenhuma pois não? Depois de muitas horas em jejum durante a noite, o organismo precisa de alimento para começar bem o dia com energia. O que não se consomo ao pequeno-almoço acumula.se muitas vezes em calorias o que faz com que o corpo tenha menos tempo para gastar essas calorias e se acumule sob a forma de gordura. Consumir cereais integrais ricos em fibra e um pouco de açúcar, sumos naturais, proteínas e um pouco de café é o ideal para um bom pequeno-almoço. Se forem como eu acordam sempre cheias de fome. 

 

5.Dormir bem

- O corpo precisa de 7 ou 8 horas de sono por dia para repousar e recuperar as energias para o dia seguinte. Ao dormir pouco temos menos energia e andamos mais cansadas e com o humor alterado. Tudo isto leva a um aumento na vontade de comer doces e outras porcarias. 

 

6. Fazer exercício durante 30 minutos

-Tal como ganhar músculo é muito importante praticar exercício. Durante 1 a 3 horas depois de realizar uma atividade física moderada e intensa, o organismo continua a queimar calorias mais ativamente do que quando está em repouso. 

 

7. Escolher bons alimentos

- Há alimentos que naturalmente ajudam a acelarar o metabolismo como por exemplo a pimenta vermelha, o chá verde, a canela, o gengibre e o ómega 3 encontrado no peixe. 

 

Gostaram das dicas? Espero ter ajudado? Como é o vosso metabolismo?

Beijinho 

06
Mai16

6 dicas para uma alimentação mais saudável

Miss.

 

Bom meninas o verão está aí a porta, e nós temos um quilinhos a maios, ou algumas coisas que queríamos melhorar e não deu tempo, ou a preguiça atacou, realmete não importa, para além do desporto, é importante ter uma alimentação saudável. Já tenho feito aqui alguns posts, sobre isso, mas hoje trago-vos algumas dicas. Espero que gostem. 

 

1. Cortar nos hidratos. 

Principialmente á noite, pois estes são uma fonte de energia que não vão ser gastos, e ficam acumulados no nosso corpo, as melhores opções são algumas proteínas e vegetais. 

 

2. Atenção ao leite.

Não estou a dizer para cortarem literalmente o leite, pois isso tambem não faz bem de todo, mas reduzirem, poi so leite incha contém muitas hormonas que não fazem nada bem ao nosso corpo, podem substituir por um sumo de laranja ou chá para quem gostar. 

 

3. Cereais, mas integrais !!

Já sabemos que um pequeno almoço reforçado é muito importante não só para o nosso corpo, mas tambem para nos manter-mos equilibrados durante o dia, e começar a manhã da melhor forma. Para quem tem alguma pressa e não tem tempo de fazer pequenos almoços elaborados, aconselho cereais integrais, sejam eles de pão, flocos ou até massas. 

 

 

4. Xau açúcar!!

Um pouco de açucar aqui, depois outro ali, e outro acolá no final do dia dá um quantidade absurda de açucar ingerido. Apesar de nem sempre conseguirmos controlar o que vem nos nossos alimentos, podemos ir contando na adição que fazemos nós mesmos. Vão reduzindo gradualmente. 

 

5. Rótulos são importantes

Quando vamos ás compras nem sempre reparamos no que colocamos no carrinhos. Não há nada melhor que ler os rótulos, pode parecer estúpido mas já pensaram que lá por um alimento dizer que é baixo em açucar não quer dizer que não abuse nas gorduras. 

 

6. Não comprem snacks !

Por vezes ter snacks em casa é rápido mas faz muito mal, pois a maioria de nós, não descansa enquanto não acabar com aquilo, portanto sejam responsáveis e adoptem outro estilo de aliementação.

 

É claro que todas estas mudanças tem que ser graduais, e vão custar muitas vezes, mas vão fazendo isso aos poucos, e disfrutem dos doces, quando quiserem mas sem excessos. 

 

Já aderiram a alguma desta smudanças no vosso dia-a-dia? Que pequenas decisões tomam para melhorar a vossa aliemntação? Partilhem as vossas dicas nos comentários. 

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