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MISS.

Façam boa viagem pelo alucinante Mundo da Moda !!

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22
Ago16

Acelarar o metabolismo

Miss.

 

Algumas pessoas têm a sorte de poderem comer de tudo sem engordar, a isto chama-se metabolismo rápido. Outras, têm um metabolismo mais lento fazendo com que a energia extra se acumule facilmente sob a forma de gordura. Portanto hoje trago-vos algumas dicas que pesquisei para acelarar o metabolismo. 

 

1.Beber muita água

- Já não é novidade que a hidratação é muito importante, e a água é essencial para transportar vitaminas e eliminar toxinas permitindo o bom funcionamento do intestino. 

 

2.Ganhar músculo

-Não é preciso ser em excesso, mas o músculo consome mais energia que a gordura. 

 

3. Não passar muito tempo sem comer

- Muitas horas sem comer desaceleram o metabolismo uma vez que este sente que tem pouca energia e tem de a guardar até á refeição seguinte. 

 

 

4. Tomar um bom pequeno almoço

-Acho que neste ponto também não vou estou a dar novidade nenhuma pois não? Depois de muitas horas em jejum durante a noite, o organismo precisa de alimento para começar bem o dia com energia. O que não se consomo ao pequeno-almoço acumula.se muitas vezes em calorias o que faz com que o corpo tenha menos tempo para gastar essas calorias e se acumule sob a forma de gordura. Consumir cereais integrais ricos em fibra e um pouco de açúcar, sumos naturais, proteínas e um pouco de café é o ideal para um bom pequeno-almoço. Se forem como eu acordam sempre cheias de fome. 

 

5.Dormir bem

- O corpo precisa de 7 ou 8 horas de sono por dia para repousar e recuperar as energias para o dia seguinte. Ao dormir pouco temos menos energia e andamos mais cansadas e com o humor alterado. Tudo isto leva a um aumento na vontade de comer doces e outras porcarias. 

 

6. Fazer exercício durante 30 minutos

-Tal como ganhar músculo é muito importante praticar exercício. Durante 1 a 3 horas depois de realizar uma atividade física moderada e intensa, o organismo continua a queimar calorias mais ativamente do que quando está em repouso. 

 

7. Escolher bons alimentos

- Há alimentos que naturalmente ajudam a acelarar o metabolismo como por exemplo a pimenta vermelha, o chá verde, a canela, o gengibre e o ómega 3 encontrado no peixe. 

 

Gostaram das dicas? Espero ter ajudado? Como é o vosso metabolismo?

Beijinho 

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